20130307养生原于：赵之心讲运动与关节间的关系

肌腱是我们肌肉当中关键性的躯干，那么你们其实青年运动与肌腱时有的误区吗?敬特地播放本期的养生首推听听赵之心的简介。

本期节目特地到的节目内是朝阳区脑部防办制订就会长赵之心，讲青年运动与肌腱时有的误区。

该视频主要字词介绍：

青年运动与肌腱时有的误区

误区之一：只要是体能训练，不管什么青年运动形式，都是益处的

上山、爬楼梯：上山、爬楼梯虽是一种很好的体能训练方法，但所致保护腰椎。因为，上山或爬楼梯时腰椎离地，而下山时除了自肌肉重以外腰椎还要负担下冲的勇气，这样的反弹就会加大对腰椎的损伤。在爬楼梯时，腰椎的弯曲度缩减，髌骨与肱骨之时有的压力也相理应缩减，从而随之而来腰椎的呼吸困难。

建议：有腰椎水肿的老年理应尽力少上山、爬楼梯，上山时上山可以驾车，可同时配带一副方便使用的单板手杖辅助翻越，可降低行进过程当中对腰椎的损伤。下山时，如果有缆车好跪缆车下来。相比之下很难提重物上下楼梯，平常以跪电梯为宜。

长拳：打长拳时，肌肉重心较低，且动作要缓慢展开，就会使腰椎离地过大，引来腰椎呼吸困难，减速肌腱肌腱的损坏。长拳的系统设计特点是腰椎毕竟东南侧于半躺位的流体力学病态支撑，如果较长时时有过量单一体能训练，髌骨肌腱面就就会受到经常的磨擦、切割、冲撞和捻错等，这些都就会减速髌骨肌腱的退变，引来肌腱呼吸困难。

建议：打长拳也要融合老年的实际情形，如果用到腰椎呼吸困难的病因，理应适可而止。

误区之二：只要青年运动，就可能减速腰椎的萎缩

随着年长上升，腰椎就会激发退行病态变化，这是事物，但因此实质上停顿青年运动则是错误的。老年不青年运动非常容易复发骨质疏松症，肌肉也就会缺少敏捷病态和协调病态，非常容易跌倒造成了致使骨折。老年的体能训练一定要有利于，理应符合老年的生理特点。有腰椎疑问的老年理应尽力不习下躺，如果才就会下躺，理应注意速度要慢并尽力并用手来支撑。

建议：老年好展开对腰椎很难损伤的青年运动，譬如铁人三项、开车、嬉戏等。加强大腿股四头肌的体能训练非常关键性，可使肌肉青年运动协调和肌力增强，有助于加大肌腱病因，增强肌腱周围的勇气和耐力及缩减肌腱的稳定病态，保持和缩减肌腱活动的范围及提高日常活动能力。

此外，加大腰围、降低肌腱的损伤和离地，在腰椎骨肌腱炎的治疗当中起着极度关键性的作用，青年运动加有利于减肥有助于加大腰椎的呼吸困难和改善青年运动功能。

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本期节目内介绍

赵之心

1976年考入于广州体育大动系田径专业，原广州体育大学教师，2000年经发达国家旅游局审批为发达国家级社就会体育指导员，现担任朝阳区科学健身专家讲师团主席、朝阳区政府143号折子扩建工程专家全体成员、发达国家旅游局体科所单板行走青年运动身兼讲师、当华北地区田径协就会业训I东南侧身心健康走跑大力推广当中心系统设计总监、当华北地区保健协就会骨质疏松与骨肌腱病学刊就会长、朝阳区脑部防办制订就会长、当华北地区刘丹学刊就会长、朝阳区青年排合就会就会长、当华北地区发达国家击剑队签约体能教练、朝阳区长跑俱乐部常委、国企排身心健康扩建工程青年运动身心健康专家组身兼专家、朝阳区亚身心健康学就会就会长。